Kein einzelner Schritt ist für sich genommen interessant. Der Wert entsteht daraus, dass die sechste Stufe zurück in die erste läuft — so zeichnet jeder Durchlauf ein schärferes Bild von dir.
01
Laborbefund
Du lädst den Befund deines Laktat- oder Spiroergometrie-Tests hoch. Das System liest deine Schwellenwerte daraus aus — es schätzt sie nicht über eine Formel.
02
Individuelle Trainingsbereiche
Pro Sportart eine eigene Zonentabelle, aufgebaut aus deinen gemessenen Werten und den Bereichsnamen deines eigenen Labors. Auch ohne Labor gibt es einen Ausgangspunkt — nur mit größerer Fehlerbreite.
03
Vier-Wochen-Block
Der Plan entsteht aus deinem Ziel, deinem Wochen-Zeitbudget, deiner Ausrüstung und deinen Einschränkungen. Es gibt kein eingebautes Rezept: jede Generierung startet von deinem aktuellen Zustand.
04
Auf deiner Uhr
Der Plan landet als strukturiertes Workout auf deiner Uhr, zerlegt in Schritte und Zielbereiche — nicht als Text, den du mitten in der Einheit interpretieren musst.
05
Was tatsächlich passiert ist
Was du wirklich gemacht hast — absolvierte, ausgelassene oder veränderte Einheiten — kommt zurück ins System. Die Lücke zwischen Plan und Realität ist selbst die Information.
06
Tägliche Auswertung
Jeden Morgen wertet das System deinen Vortag aus und zeigt, was er für den Rest der Woche bedeutet. Das ist der Input für die Generierung des nächsten Blocks.
MIN / KM
WATT
MIN / 100 M